He aha kaʻu e ʻai ai? pehea e ʻai ai? Hiki iaʻu ke hoʻēmi i ka mea hoʻoulu a hoʻokiʻekiʻe hou i koʻu ʻōpū.
Ua ʻike au he nui ka poʻe i loaʻa ka ʻōpū maikaʻi ʻole. Ua ʻōlelo au hiki iaʻu ke inu i ke kīʻaha kope ʻeleʻele a me ka vīnega cider ʻāpala i ke kakahiaka o ka wā hoʻemi momona. E ʻai kākou i kekahi mau hua palai. ʻAʻole ʻo ia i ʻōlelo, a ʻaʻole hiki iā ia ke hoʻoheheʻe i ka flatulence, no laila pehea e hoʻemi ai i ke kaumaha inā ʻaʻole maikaʻi ka ʻōpū? Ma kēia ʻatikala, ua ʻoki pālua ʻia ka ʻōpū a me ka pohō kaumaha.
01. ʻAi pono, nau mālie, ʻai noʻonoʻo puʻu
ʻO ke kiko mua o koʻu puʻuwai, e ʻoluʻolu e koi mai iaʻu e hāʻawi mai i ka manaʻo no hoʻokahi mahina. Mai hana i ka wā e ʻai ai mākou, mai pāʻani i nā kelepona paʻalima, mai ʻai i ka wā e kaumaha ai ka naʻau, ke kaumaha, no ka mea, e hōʻeha kēia i ka ʻōpū.
Ke ʻai a hoʻoheheʻe mākou, ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻoulu ʻana i ka ʻōnaehana nerve sub-sympathetic, ʻo ia hoʻi, e hoʻomaha, a laila ke nānā ʻoe i nā hana keaka, ka hopohopo, ka hana, a me ke alahele, hiki iā ʻoe ke hōʻeha i ka ʻōpū a me nā naʻau.
ʻIke ʻoe i ke kumu e maʻalahi ai ka poʻe me ke kaumaha hopohopo lōʻihi i ka maʻi pīhoihoi ʻōpū, a lilo ka ʻōpū i mea naʻau loa, ʻo ia hoʻi ma muli o nā manaʻo, a ʻaʻole ia he pilikia ʻōpū kou inā ʻaʻole ʻoe e hana pēlā.'ʻaʻole ʻoe e ʻai i ka ʻaina kakahiaka, akā ʻaʻole ʻoe'mai ʻai i ka hopohopo a hōʻeha i kou ʻōpū.
No laila, e koʻikoʻi ʻoe i ka wā e ʻai ai, e nau mālie, e hoʻomālielie i kou puʻuwai, a e hoʻoponopono hou ʻia ka ʻōpū, a ʻo ka nau mālie ʻana e ale pū kekahi e hoʻemi i kāu meaʻai. ʻO ka ʻai ʻana e like me ka manaʻo, ʻo ka ʻai ʻana ma muli o ka hopohopo a me ka hauʻoli ʻole, he mea hōʻeha nō hoʻi ia i ka ʻōpū, no laila ʻo ka maʻi gastrointestinal ponoʻī no ka maʻi manaʻo.
02. E ʻai i nā meaʻai momona hou aʻe
Hiki iā kākou ke ʻai i nā meaʻai hou aʻe i hoʻoponopono ʻia no ka ʻōpū a me nā ʻōpū, e like me ke kāpeti, a aia nā wahi i kapa ʻia ʻo kāpeti a me kāpeti. He waiwai ia i ka glutamine, hiki ke kōkua i ka hoʻoponopono ʻana i ka ʻōpū a me nā ʻōpū. ʻEssence
Aia pū kekahi ʻo Tremella. Hiki i nā polysaccharides Tremella ke hoʻoponopono maikaʻi i ka ʻōpū a me nā naʻau, a hiki i nā polysaccharides Tremella ke hānai i ka yin gastric, hoʻonui i ka wai digestive, kōkua i ka digestion, a hoʻēmi i ke kaumaha o ka gastrointestinal.
E hoʻohui i nā huaora hou aʻe
ʻO ka mea nui, pono kākou e makaʻala i nā meaʻai me ka nui o ka hao, ka wikamina E, a me ka wikamina C, hiki ke kōkua i ka hoʻoponopono ʻana.
Waiū
ʻOi aku ka maikaʻi o ke koho ʻana i kahi huahana waiū fermented, e like me ka yogurt, ʻoi aku ka maikaʻi o ka fermentation lactose no ka ʻōpū, a hiki iā ia ke ale i kekahi mau probiotics e kōkua i ka hoʻoponopono ʻana o ka ʻōpū.
ʻAʻole momona ka iʻa kai
E ʻai i ka ʻiʻo nalo, e like me ka iʻa, mai momona nui, he mea maikaʻi loa nō hoʻi nā meaʻai kai a me nā iʻa paʻi, a he mau koho maikaʻi nō hoʻi nā hua manu.
E ʻai i nā mea kanu hiki ke hoʻoheheʻe ʻia
Eia kekahi laʻana, zucchini, pēpē, spinach, eggplant, letus, a pēlā aku, no laila ua kuhikuhi ʻia ka ʻiʻo a me nā mea kanu, hiki iā ʻoe ke hoʻohālikelike iā ʻoe iho.
03. E pale i kekahi mau meaʻai e hōʻeha ai i ka ʻōpū a me nā ʻōpū
No ka laʻana, ʻo ka vīnega cider ʻāpala, inā loaʻa i kou ʻōpū nā ʻōpū ulcers, pono e pale ʻia ka vīnega cider ʻāpala a me ka lemona, ʻoi aku hoʻi mai inu ma ka ʻōpū ʻole, e hōʻeha ia i ka lua, a mai inu i ke kofe ma ka ʻōpū ʻole.
Eia kekahi laʻana, inā ʻoe e ʻai iki i ka fiber meaʻai e like me ka laiki ʻeleʻele, ka palaoa piha, ka kulina a me nā meaʻai ʻē aʻe, ʻai mākou i nā noodles laiki. ʻOiai ʻo nā hua liʻiliʻi e hoʻololi i ke kō koko, pono ʻoe e hoʻāʻo e hoʻihoʻi i ka carbohydrate, e ʻai mua i ka ʻiʻo, a laila e ʻai i ka wai kalapona.
E ʻai i ka ʻono kaumaha ʻole e pale ai i ka wai ʻōpū
E ʻai iki i ka barbecue palai a me nā ʻono kaumaha o ka ipu wela. ʻAʻole ia he ʻono kaumaha o nā pepa e hoʻoulu ai i ka ʻōpū, akā e hoʻopau kēia i ka nui o kāu wai hoʻoheheʻe, e hōʻeha i ka ʻōpū, a e hoʻokau i ke kaumaha ma ke ala ʻōpū.
A laila inā olakino wau, hiki iaʻu ke kōkua i ka hoʻopiha ʻana i ka wai ʻai ma ka inu ʻana i ka vīnega cider ʻāpala, akā inā ʻeha kou ʻōpū, ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hana i kēia. No laila, inā makemake mākou e ʻai i nā mea Zhonghe, mai ʻai i nā mea hoʻouluulu he nui, no laila pono mākou e pale i ka ʻai ʻana me nā mea kanu ʻai nui e like me nā ʻōpuʻu pī, ke keleka, nā līki, a pēlā aku.
04. E hoʻokomo i kekahi mau kiko keu no ka hānai ʻana i ka ʻōpū
I ka hānai ʻana i ka ʻōpū, e hoʻāʻo e hoʻokō i nā kānāwai ʻai, e like me ʻoe. Hiki iā ʻoe ke hana ma ka hola 16+8 me ka māmā, akā e hoʻāʻo e hoʻopaʻa i ka manawa. No ka laʻana, hiki iā ʻoe ke ʻai i ʻelua a ʻekolu paha mau pāʻina ma waena o 9 am a me 5 pm, a waiho i lalo. Mai hoʻokuʻu nui.
Inā maikaʻi ʻole kou ʻōpū a nāwaliwali ka hana o ka ʻai ʻana, a laila hiki iā ʻoe ke koho e ʻai i nā meaʻai liʻiliʻi.
Mai ʻai nui, no ka mea, e hoʻonui kēia i ka manawa kūpono o ka maʻi ʻōpū a me ka mumū. ʻO ka nui o ka meaʻai ma kahi o ʻewalu mau lima i kēlā me kēia lā. He pōloli iki ia. E hoʻomaha. Mai noho a pō, e hoʻāʻo e pale i ka puhipaka a me ka inu ʻana.
A laila e kōkua mākou iā ʻoe e hoʻāʻo e hōʻemi i ka momona a hānai i ka ʻōpū mai nā ʻano ʻehā o ka hoʻoponopono ʻana i ka ʻai a me ke ola.
Ka manawa hoʻouna: Pepeluali-06-2023